mi método: atravesar la tormenta
No puedes esquivar todas las tormentas. Y tampoco deberías.
Aquí no buscamos refugios frágiles: aprendemos a caminar bajo el aguacero, hasta que pasa la tempestad.
La verdadera calma solo se encuentra atravesando la tormenta.
¿por qué la tormenta?
La tormenta no pide permiso. Llega, empapa, remueve, y no puedes razonar con ella.
Las tormentas incomodan: te mojan, te enfrían, te obligan a mirar dónde pisas. Pero también limpian el aire, abren grietas en la tierra para que entre el agua y transforman el paisaje.
Con lo que sientes pasa lo mismo. No se evita pensando en positivo. No se controla respirando cinco veces.
Mi método es igual: no te aparta de la incomodidad, sino que te guía a través de ella, hasta ese momento en que todo se asienta y el cielo se abre.
Se atraviesa.
los 4 elementos
agua
Las emociones no son el problema. La resistencia a sentirlas, sí. Fluye. Llora. Lava. Y deja que el agua siga su curso.
En la práctica, esto significa trabajar con lo que sientes sin intentar arreglarlo primero. Uso herramientas de regulación emocional y de aceptación (ACT) para que puedas quedarte con una emoción intensa sin que te arrastre ni tengas que taparla. No se trata de gestionar mejor tus emociones — se trata de dejar de tener miedo de sentirlas.
tierra
Aquí empieza todo. En tu carne. En tus huesos. En tu peso. No puedes habitar tu vida si no habitas tu cuerpo. El cuerpo no miente. Aprende a escucharlo.
Todo el trabajo anterior necesita un cuerpo que lo sostenga. Uso prácticas somáticas y de anclaje corporal — porque una intervención que solo pasa por la cabeza no cambia nada. El cambio real se nota en cómo respiras, cómo te sientas, cómo caminas.
fuego
El fuego no es enemigo. Es transformación. Es el valor de soltar lo que ya no encaja para hacer espacio a lo que quiere emerger. Arde lo innecesario. Permanece lo esencial.
Esta es la parte más incómoda del proceso: identificar qué patrón, qué creencia o qué forma de protegerte ya no te sirve, y soltarlo aunque duela. No hay atajos aquí — es trabajo de autocompasión y de mirar de frente lo que llevas cargando.
aire
Tu mente corre. Analiza. Proyecta. Anticipa. No venimos a callarla. Venimos a mirarla con curiosidad. Respira. Quédate. Observa. Y deja que pase el viento.
Aquí trabajamos con la distancia: aprender a observar un pensamiento sin creerte automáticamente todo lo que dice. Es defusión cognitiva, mindfulness de la mente — no para tener la cabeza en blanco, sino para dejar de confundir lo que piensas con lo que eres.
Más allá de la tormenta: cómo diseño
MBI
Atravesar la tormenta es el marco desde el que trabajo contigo. Pero detrás de cada intervención hay algo más técnico: sé diseñar programas de mindfulness que no siguen un protocolo cerrado, sino que se construyen desde cero para la realidad concreta de cada persona o grupo.
No es un camino cualquiera.
Es la dirección hacia la que, según Javier García Campayo —catedrático de Psiquiatría y director del máster en mindfulness (Unizar)— va el futuro de esta disciplina.
la travesía
Un programa de mindfulness y ACT diseñado específicamente para adolescentes con Síndrome de Tourette y sus familias
No adapté nada existente, no lo encontré. Diseñé la estructura, las sesiones y las herramientas desde cero, porque esa intervención, en español, todavía no existía.
Esto es lo que significa diseñar de verdad: no partir de un programa y ajustarlo, sino partir de una pregunta sin respuesta y construirla.
Hay algo que nadie te dice cuando tu hijo tiene Tourette.
Que lo más difícil no suelen ser los tics.
Es ir sin mapa. Es el agotamiento de intentar ayudar sin saber cómo. Es la soledad de una familia que lo intenta todo y sigue sin encontrar el camino.
Por eso existe La Travesía.
Un espacio donde los adolescentes descubren que son mucho más que sus tics. Y donde las familias aprenden a acompañar sin perderse en el intento.
No prometemos eliminar los tics. Prometemos que dejen de marcar cada decisión, cada conversación y cada kilómetro del viaje.
La entrevista completa
Alba Valle me entrevistó en Efecto Mariposa sobre cómo diseñé La Travesía, de dónde salió la idea, y hacia dónde la quiero llevar ahora.
